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习惯本身并不是你想要的。你真正想要的是习惯带来的结果。
《掌控习惯》
5年前 | 书伴 回应
你要在当下为良好习惯付出代价；你要在将来为坏习惯付出代价。
习惯是自我提高的复利。从长远来看，每天进步1%的效果不容小觑。
变化有三个层次：结果变化、过程变化和身份变化。
习惯的最终目的是用尽可能少的精力和努力来解决生活中的问题。
行为转变的第一定律是让它显而易见。
习惯叠加是一种策略，你可以用它来将新习惯与当前习惯整合。
在新的环境中培养新的习惯更容易，因为你不会受到与旧习惯相关联的提示的干扰。
自我控制只是权宜之计，而非长远良策。
正是对奖励的期待，而不是奖励本身，促使我们采取行动。预期越高，多巴胺峰值越大。
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