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请思考一下关于亲密关系的这个研究结果：导致伴侣分手的，不是他们之间出现了很多争吵和不愉快的消极互动，而是因为没有足够多的积极互动。以符合你和伴侣渴望的方式投入争吵之中，会使你们关系的天平向积极的一边倾斜，这对你们关系的成功和满足来讲至关重要，也是你们应对争吵、度过低谷期的方法。在爱情这个背景条件下，争吵显得非同寻常。听上去很简单吧？只要在你们的关系中多添加些积极因素就行了。不过，这虽然听起来简单，但也并不容易做到。进化让我们对消极情况做好了准备，所以我们要有意识地去寻找积极面，创造更愉快的体验，并让自己沉浸其中。我们越是这么做，适应力就越强。我们不会被对方的缺点轻易激怒，也会对自己和伴侣的经历持有更开放的态度。
你够强大吗？能在对方说了正确的话之后表示认可吗？如果你把注意力集中在真相上，愿意在争吵中认输，不仅能在对方说出事实后表示认同，还能承认他的观点或感受要优于你的，那么你们将获得无与伦比的和睦气氛。在这种情况下，输即是赢，承认事实让你获得了自由。
当你终于看到水下发生着什么时，会意识到自己错过了整片大海。一直停留在水面上，就如同去了马戏团，却只盯着帐篷外面。
你倾向于选择的，是最有可能激起你对自身和世界的错误观念、戳到你过去的情感创伤，甚至在你伤口上撒盐的那种人。他们会让你自己还未完善或未发现的每个部分都浮现出来。
我们在潜意识中无时无刻不在寻求弥补自己的不足，想找到一个能激活我们矩阵的人。你的矩阵中蕴藏着种种无意识的力量，驱使你去爱，去同伴侣争吵，这些力量就包括你的依恋图式、限制观念和内隐记忆。
如果你觉得亲密关系会让生活变得艰难，或者认为它无足轻重，或者觉得你一个人就可以，从而不希望发展亲密关系，那么你不太可能读这本书，毕竟你并不关心你们的关系，还会认为问题都是对方的。你可能会认为自己值得被爱，却不相信别人愿意或能够这么做。
你释放了自己，实现了最好的自我，并与他人建立起全新的关系。“解放自我”并不适合胆小的人。它需要自我认识、冒险精神和胆识——但值得挑战的事中哪一件不是这样的呢？“
喝热牛奶有助睡眠，可能是因为人类也保留着婴儿时期喝奶后酣眠的记忆，因此认为睡前喝热牛奶这一行为本身就能唤起睡意。
真正有诚意的道歉，不是在干部大会上的讲话或单位内部的信件，不是面对媒体的表达，而是应该来到当事人或者其家属面前，面对着他们道歉！一切不朝着当事人的脸说的道歉，都不是真正的道歉！
