变化有三个层次：结果变化、过程变化和身份变化。

《掌控习惯》

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习惯的最终目的是用尽可能少的精力和努力来解决生活中的问题。

《掌控习惯》

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行为转变的第一定律是让它显而易见。

《掌控习惯》

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习惯叠加是一种策略，你可以用它来将新习惯与当前习惯整合。

《掌控习惯》

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在新的环境中培养新的习惯更容易，因为你不会受到与旧习惯相关联的提示的干扰。

《掌控习惯》

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自我控制只是权宜之计，而非长远良策。

《掌控习惯》

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正是对奖励的期待，而不是奖励本身，促使我们采取行动。预期越高，多巴胺峰值越大。

《掌控习惯》

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喜好绑定是让习惯更具吸引力的一种方式。具体做法就是将你喜好的高频动作与你需要做的低频动作搭配在一起。

《掌控习惯》

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习惯的培养不在于时间长短，而在于重复的次数。

《掌控习惯》

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从孩子的角度来看，早期社会化过程中的学习内容主要是：他们不能有像自己父母一样的行为举止。

《教养的迷思》

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