《自控力: 斯坦福大学最受欢迎心理学课程【畅销300万册！从自知到自控，拿回人生主导权！】 (凯利·麦格尼格尔(Kelly McGonigal))》

意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。

请至少选一天，把你作的决定都记下来。在这一天结束的时候，回想你作的决定，分析哪些有利于你实现目标，哪些会消磨你的意志。坚持记录你的决定，还有助于减少在注意力分散时作决定，同时增强你的意志力。

想要做到自控，你就得在关键时刻明确自己的目标。这就是“我想要”的力量。

这时你就面临抉择：是屈服于诱惑，还是寻找内在力量来自控。此时此刻，即使你全身上下都在说“我想要”，你也需要说出“我不想”。