import_contacts 《自控力: 斯坦福大学最受欢迎心理学课程【畅销300万册!从自知到自控,拿回人生主导权!】 (凯利·麦格尼格尔(Kelly McGonigal))》

意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。

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请至少选一天,把你作的决定都记下来。在这一天结束的时候,回想你作的决定,分析哪些有利于你实现目标,哪些会消磨你的意志。坚持记录你的决定,还有助于减少在注意力分散时作决定,同时增强你的意志力。

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想要做到自控,你就得在关键时刻明确自己的目标。这就是“我想要”的力量。

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这时你就面临抉择:是屈服于诱惑,还是寻找内在力量来自控。此时此刻,即使你全身上下都在说“我想要”,你也需要说出“我不想”。

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