《效率脑科学》

埃米莉试图与家人设立的目标是一个消极目标：不吵架。一旦设立消极目标，你就会关注负面情绪，而不是建立新连接。大多数新年目标是消极的：减肥、戒烟、戒酒，等等。

巴雷尔说：“目标有积极和消极之分，选择哪种目标对你的表现有相当大的影响。

当你寻找解决方法时，会从周围环境中广泛地搜寻线索，这会激活大脑右半球，而钻研细节信息则会激活大脑左半球。大脑右半球有助于获得洞察、解决复杂问题。

请记住，边缘系统一旦被唤醒，你就很容易捕风捉影并产生悲观的想法。仅仅是和上司讲话就会激起人们的威胁反应。哪怕你只是随口问手下的人今天过得如何，也可能会带给他们想不到的情绪压力。

“不如别人”的感觉与生理性疼痛所激活的脑区是相同的。

地位解释了为什么人们遇见比自己过得差的人时会感觉良好，即有“幸灾乐祸”的感觉。一项大脑研究表明，当人们看到别人过得比自己差时，大脑中的奖赏回路会被激活。地位解释了为什么人们喜欢赢得争论，即使这场争论本身毫无意义。

只是你要记得，高度唤醒的边缘系统虽然有助于体力活动，但会降低创造性思维能力。

如果你期待某人公平地对待你，但他们没有做到，你的多巴胺水平就会急剧下降：因为你的期待没有得到满足，而且不公平感本身会产生负面效果。这样的多重打击堪称引起边缘系统唤醒的“完美风暴”。这种体验也有一个专门的词来描述，也是内德内心深处的感觉：背叛。

意料之外的公平更加令人愉快，这解释了为什么“陌生人的善意”可以让人如此印象深刻。

前额皮质功能会在青春期时暂时萎缩，这解释了为什么孩子在 10 岁时比在 15 岁时能够更好地控制情绪。