习惯叠加是一种策略，你可以用它来将新习惯与当前习惯整合。

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在新的环境中培养新的习惯更容易，因为你不会受到与旧习惯相关联的提示的干扰。

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自我控制只是权宜之计，而非长远良策。

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正是对奖励的期待，而不是奖励本身，促使我们采取行动。预期越高，多巴胺峰值越大。

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喜好绑定是让习惯更具吸引力的一种方式。具体做法就是将你喜好的高频动作与你需要做的低频动作搭配在一起。

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