《赞扬与责备》

我们的评判所表达的是我们心中根深蒂固的、从儿时就开始记录的关于爱与接纳、信任与焦虑、恐惧与被拒绝的经历。来自他人的评判，无论多么歪曲或过分，都会塑造我们的人际关系网。

在一对伴侣的交流中，当赞扬与责备的比例超过 5：1 时，他们的婚姻就更可能茁壮成长。这个数字现在被称为“魔法比例”，它显示了一对伴侣能维持婚姻的概率。

独裁主义式赞扬给人带来的内疚感，绝不亚于直截了当地责备。它胁迫一个人顺从另一个人的理想。

青少年会过快，过于激动地评判他人，他们要花很长时间才能慢慢恢复倒镇定、自省的正常状态。充满了责备与反责备的争吵会让人心力交瘁，但这是青少年与家长关系中不可避免的部分。冷静地决定、镇定地观察、自我控制、长远计划，对青少年来说都非易事，而这是有生理原因的。

一方的谎言能制造出“煤气灯效应”（gaslight effect）。煤气灯效应指的就是一方扭曲另一方的现实，企图误导对方承担责备的行为。

赞扬对大脑的健康发育十分重要。当大脑接受到赞扬的信息时，会涌入大量的催产素和内啡肽，这些令人愉快的激素能更好地促进亲密感和理解，又能提供更多的大脑养料。

你如果希望孩子成功、愿意接纳挑战，就要赞扬他们努力、刻苦和坚持不懈，而不是他们的智商、天赋或能力。

人类是如此社会化的动物，他人对我们的看法，霸占了我们的全部心神。难怪名誉是使我们骄傲的高峰。

在行动者与观察者偏差的操控下，我们会把一个人的恶劣行为归咎于他的自身品格，而认为我们自己的恶劣行为是某种外部因素导致的。

心理学家詹姆斯·吉利根发现，那些长年被羞耻压倒，不被爱、不被重视、不被赞扬的人，会宁可抛弃一切（包括生命与自由）去挽救他们的尊严。