不要抑制你的感受：当抑制情绪成了一种习惯，随着时间的推移，这个习惯给个体带来的压力会逐渐增大，甚至为健康问题的出现提供了温床。不要压抑自己，也不要攻击他人，但是，请表达你的感受。

书伴 回应

如果某人对待你的行为很糟糕，说不——不要微笑并假装一切还好。

书伴 回应

将“应该”、“应当”和“必须”改为“我希望”或者“我倾向于”，然后看看会发生什么。人们应该停止向他人以及他们自身提出“应该化”的要求，并尽可能地避免“必须化”的要求。

书伴 回应

战胜拖延：不要在开始行动之前等待动机，而要在采取行动的过程中获得动机。

书伴 回应

请记住，是我们的行为决定了我们成为不一样的个体；人们并不会读心术，但是却能看到你做了什么。

书伴 回应

遭受没有必要的痛苦无关美德，也不值得尊敬。

书伴 回应

如果你希望在某件事情上取得成功，那么重复的想象自己成功地完成了这件事情。

书伴 回应

使用“情绪温度计”，数值范围为 0～100。当你感觉心烦的时候，在情绪温度计上打出一个合理的数值。

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