import_contacts 《一分钟心理咨询》

Generic placeholder image
原作名:The 60-Second Shrink ISBN:9787111444589 作者:[美] 阿诺德·拉扎勒斯 / 克利福德·拉扎勒斯 译者:贾晓明 分类: 心理 购买电子版 open_in_new

不要抑制你的感受:当抑制情绪成了一种习惯,随着时间的推移,这个习惯给个体带来的压力会逐渐增大,甚至为健康问题的出现提供了温床。不要压抑自己,也不要攻击他人,但是,请表达你的感受。

more_horiz
favorite 7

书伴 回应

将“应该”、“应当”和“必须”改为“我希望”或者“我倾向于”,然后看看会发生什么。人们应该停止向他人以及他们自身提出“应该化”的要求,并尽可能地避免“必须化”的要求。

more_horiz
favorite 1

书伴 回应

请记住,是我们的行为决定了我们成为不一样的个体;人们并不会读心术,但是却能看到你做了什么。

more_horiz
favorite 1

书伴 回应

如果某人对待你的行为很糟糕,说不——不要微笑并假装一切还好。

more_horiz
favorite 1

书伴 回应

遭受没有必要的痛苦无关美德,也不值得尊敬。

more_horiz
favorite 1

书伴 回应

战胜拖延:不要在开始行动之前等待动机,而要在采取行动的过程中获得动机。

more_horiz
favorite_outline

书伴 回应

如果你希望在某件事情上取得成功,那么重复的想象自己成功地完成了这件事情。

more_horiz
favorite_outline

书伴 回应

使用“情绪温度计”,数值范围为 0~100。当你感觉心烦的时候,在情绪温度计上打出一个合理的数值。

more_horiz
favorite_outline

书伴 回应

© 2022 书见 反馈建议

add_circle